{"id":500,"date":"2024-09-30T20:24:37","date_gmt":"2024-09-30T20:24:37","guid":{"rendered":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/?p=500"},"modified":"2026-03-04T11:24:37","modified_gmt":"2026-03-04T11:24:37","slug":"dzieki-tym-nawykom-poprawisz-kondycje-psychiczna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/dzieki-tym-nawykom-poprawisz-kondycje-psychiczna\/","title":{"rendered":"Dzi\u0119ki tym nawykom poprawisz kondycj\u0119 psychiczn\u0105"},"content":{"rendered":"\n

Wiele os\u00f3b boryka si\u0119 dzisiaj z depresj\u0105 czy stanami l\u0119kowymi. \u017byj\u0105 aktywnie a ich codzienno\u015b\u0107 cz\u0119sto nie przynosi zadowolenia. Aby to zmieni\u0107 warto wprowadzi\u0107 kilka nawyk\u00f3w, kt\u00f3re pozwol\u0105 \u017cy\u0107 lepiej i zapobiega\u0107 zaburzeniom psychiki w p\u00f3\u017aniejszym okresie \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

Odpowiedni tryb \u017cycia codziennego<\/h2>\n\n\n\n

Dla og\u00f3lnego poczucia bezpiecze\u0144stwa oraz dla poczucia sensu i porz\u0105dku, ka\u017cdy z nas potrzebuje pewnego sta\u0142ego rytmu dnia. Chodzi o to, \u017ceby k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107 oraz wstawa\u0107 o podobnych porach. Rano warto mie\u0107 swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 rutyn\u0119 czyli zwyczaje, kt\u00f3re lubimy. Mo\u017ce to by\u0107 gimnastyka albo kawa pita na tarasie. Ka\u017cdy cz\u0142owiek, nawet ten, kt\u00f3ry cierpi na pewne niedomagania fizyczne, potrzebuje sta\u0142ego rytmu i obowi\u0105zk\u00f3w do wykonania. To daje nam poczucie r\u00f3wnowagi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

U\u017cywkom powiedz NIE<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli chcemy zadba\u0107 o nasze zdrowie psychiczne teraz i w przysz\u0142o\u015bci, powinni\u015bmy unika\u0107 wszelkich u\u017cywek. Dotyczy to nie tylko alkoholu czy papieros\u00f3w ale tak\u017ce dopalaczy, narkotyk\u00f3w czy napoi energetycznych spo\u017cywanych w nadmiarze. Ka\u017cdy na\u0142\u00f3g jest z\u0142y i \u015bwiadczy o tym, \u017ce mamy co\u015b do przepracowania a zamiast tego ci\u0105gle uciekamy. Nie warto pr\u00f3bowa\u0107 si\u0119 relaksowa\u0107 zbyt cz\u0119sto z pomoc\u0105 alkoholu, bo nie wszyscy wiedz\u0105, \u017ce dzia\u0142a to nas depresyjnie.<\/p>\n\n\n\n

Korzystaj z elektronicznych kalendarzy<\/h2>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b d\u0142ugo wzbrania si\u0119 przed korzystaniem z elektronicznych kalendarzy, uwa\u017caj\u0105c je za zb\u0119dny gad\u017cet. Tymczasem maj\u0105 one du\u017c\u0105 przewag\u0119 nad tradycyjnym zapisywaniem notatek i przypomnie\u0144 na karteczkach. W kalendarzu w telefonie wystarczy co\u015b zapisa\u0107 i mo\u017cemy o tym zapomnie\u0107. Zwalniamy umys\u0142 a o wa\u017cnej sprawie i tak zostaniemy w stosownym momencie powiadomieni automatycznie. Jest to bardzo dobry spos\u00f3b na redukowanie stresu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dba\u0142o\u015b\u0107 o rozw\u00f3j osobisty i intelektualny<\/h2>\n\n\n\n

Musimy zdawa\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce rutyna i nuda s\u0105 wrogiem dobrego samopoczucia. Bardzo \u017ale wp\u0142ywaj\u0105 one tak\u017ce na pami\u0119\u0107. Mamy wiele sposob\u00f3w na to, by o siebie zadba\u0107 i w tym celu warto wygospodarowa\u0107 czas dla rozwoju<\/strong>. Mo\u017cemy chodzi\u0107 na kursy i warsztaty, odwiedza\u0107 wystawy, teatry, kina, czyta\u0107 ksi\u0105\u017cki<\/a> oraz s\u0142ucha\u0107 audiobook\u00f3w. Jest to niezmiernie wa\u017cne, bo dbaj\u0105c o sw\u00f3j rozw\u00f3j zmniejszamy ryzyko zapadni\u0119cia na choroby neurologiczne w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Unikanie tego co nam szkodzi<\/h2>\n\n\n\n

W dzisiejszych czasach \u017cyjemy w \u015bwiecie, kt\u00f3ry zapewnia nam zbyt wiele bod\u017ac\u00f3w. Musimy boryka\u0107 si\u0119 z du\u017cym ha\u0142asem, ostrym \u015bwiat\u0142em w centrach handlowych i przeci\u0105\u017ceniem informacyjnym. Specjali\u015bci od psychologii zalecaj\u0105, by raz na jaki\u015b czas zrobi\u0107 sobie cyfrowy detoks<\/strong>, bo wiele os\u00f3b jest uzale\u017cnionych od smartfona czy portali spo\u0142eczno\u015bciowych. Okazj\u0105 do tego mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad weekendowy wyjazd, kiedy to postanowimy nie u\u017cywa\u0107 telefonu.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowy sen<\/h2>\n\n\n\n

W czasach, gdy \u017cyjemy w nieustannym p\u0119dzie i ci\u0105gle chcemy osi\u0105ga\u0107 wi\u0119cej, wiele os\u00f3b zapomina o zdrowym \u015bnie. Inni s\u0105 wr\u0119cz przekonani, \u017ce nie maj\u0105 czasu na to, by spa\u0107 tyle co potrzeba, bo przecie\u017c tak du\u017co wa\u017cnych rzeczy mo\u017ce ich omin\u0105\u0107. To du\u017cy b\u0142\u0105d, bo dbanie o higien\u0119 snu jest niezb\u0119dne. Osoby, kt\u00f3re \u015bpi\u0105 za ma\u0142o zwykle p\u00f3\u017aniej cierpi\u0105 na stany l\u0119kowe. Naukowcy zauwa\u017cyli tak\u017ce, \u017ce chroniczny brak snu zwi\u0119ksza ryzyko zachorowania na chorob\u0119 Alzheimera.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b boryka si\u0119 dzisiaj z depresj\u0105 czy stanami l\u0119kowymi. \u017byj\u0105 aktywnie a ich codzienno\u015b\u0107 cz\u0119sto nie przynosi zadowolenia. Aby to zmieni\u0107 warto wprowadzi\u0107 kilka nawyk\u00f3w, kt\u00f3re pozwol\u0105 \u017cy\u0107 lepiej i zapobiega\u0107 zaburzeniom psychiki w p\u00f3\u017aniejszym okresie \u017cycia. Odpowiedni tryb \u017cycia codziennego Dla og\u00f3lnego poczucia bezpiecze\u0144stwa oraz dla poczucia sensu i porz\u0105dku, ka\u017cdy z nas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[142,135,139,58,137,140,134,141,136,143],"class_list":["post-500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia","tag-cyfrowy-detoks","tag-czas-dla-rozwoju","tag-nalog","tag-nawyki","tag-poczucie-rownowagi","tag-redukowanie-stresu","tag-rozwoj-osobisty","tag-rutyna","tag-sen","tag-stany-lekowe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=500"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":742,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500\/revisions\/742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}