Problemy z pami\u0119ci\u0105 kojarz\u0105 si\u0119 przede wszystkim z wiekiem podesz\u0142ym. Badania pokazuj\u0105 jednak, \u017ce obecnie coraz wi\u0119cej os\u00f3b, r\u00f3wnie\u017c tych w m\u0142odym wieku, narzeka na kondycj\u0119 swojej pami\u0119ci. Dobra kondycja m\u00f3zgu to rzecz kluczowa dla prawid\u0142owego funkcjonowania w codzienno\u015bci. Przyjrzyjmy si\u0119 wi\u0119c kilku produktom dietetycznym, kt\u00f3re maj\u0105 istotny wp\u0142yw na nasz\u0105 pami\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce dieta ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na kondycj\u0119 cia\u0142a oraz m\u00f3zgu. Nie wszyscy jednak wiedz\u0105, \u017ce jest ca\u0142y szereg produkt\u00f3w niepolecanych do spo\u017cywania, gdy\u017c pogarszaj\u0105 one funkcje pami\u0119ciowe. Mo\u017cna tutaj wymieni\u0107 chocia\u017cby serek topiony oraz mas\u0142o, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, kt\u00f3re s\u0105 szkodliwe dla pami\u0119ci ale tak\u017ce i dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Niepolecane do codziennego spo\u017cywania s\u0105 s\u0142one przek\u0105ski takie jak chipsy oraz zupki chi\u0144skie. Lekarze podkre\u015blaj\u0105 tak\u017ce, by dba\u0107 o zdrowy sen, bo po \u017ale przespanej nocy du\u017co cz\u0119\u015bciej si\u0119ga si\u0119 po r\u00f3\u017cne niezdrowe przek\u0105ski. Warto zauwa\u017cy\u0107 tak\u017ce, \u017ce dla m\u00f3zgu dobre zwykle te same produkty, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca. W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w niewskazanych nale\u017cy wymieni\u0107 tak\u017ce s\u0142odycze, napoje gazowane i bia\u0142e pieczywo.
Pewne kontrowersje powsta\u0142y wok\u00f3\u0142 zasadno\u015bci spo\u017cywania ryb. Z jednej strony s\u0105 one bardzo polecane bo, zawieraj\u0105 zdrowe t\u0142uszcze i du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka. Problem jednak w tym, \u017ce ryby kumuluj\u0105 w sobie metale ci\u0119\u017ckie, takie jak rt\u0119\u0107, z powietrza i wody. Mimo tego specjali\u015bci od \u017cywienia zalecaj\u0105, by raz w tygodniu spo\u017cywa\u0107 ryby, gdy\u017c korzy\u015bci prozdrowotne zdecydowanie przewy\u017cszaj\u0105 ewentualne ryzyko zwi\u0105zane z zawarto\u015bci\u0105 szkodliwych substancji.<\/p>\n\n\n\n
W ostatnich latach wiele bada\u0144 potwierdzi\u0142o, \u017ce mi\u0119so przetworzone mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie rakotw\u00f3rcze. Mi\u0119so ma tak\u017ce niekorzystne dzia\u0142anie przyczyniaj\u0105ce si\u0119 do rozwoju choroby alzheimera. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce \u017celazo z mi\u0119sa odk\u0142ada si\u0119 w cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu, kt\u00f3ra jest uszkodzona w pocz\u0105tkowym etapie choroby. Nie zaleca si\u0119 wi\u0119c spo\u017cywania du\u017cych ilo\u015bci mi\u0119sa, zw\u0142aszcza czerwonego.<\/p>\n\n\n\n
Dietetycy uczulaj\u0105 tak\u017ce na to, by walczy\u0107 z nawykiem odgrzewania da\u0144. Polacy robi\u0105 to stosunkowo cz\u0119sto i dotyczy to przede wszystkim da\u0144 skrobiowych oraz mi\u0119snych. Je\u015bli za\u015b chodzi o produkty polecane, kt\u00f3re wspieraj\u0105 dobr\u0105 pami\u0119\u0107 to wymienia si\u0119 tu przede wszystkim: du\u017ce ilo\u015bci warzyw, owoce jagodowe, orzechy i ro\u015bliny str\u0105czkowe. Aby wspom\u00f3c kondycj\u0119 m\u00f3zgu warto dostarcza\u0107 w diecie tak\u017ce magnez. Znajduje si\u0119 on przede wszystkim w pestkach dyni, szpinaku, w mleku sojowym, kaszy gryczanej i w gorzkiej czekoladzie.<\/p>\n\n\n\n
O dobr\u0105 pami\u0119\u0107 warto dba\u0107 odpowiednio wcze\u015bnie, gdy jeste\u015bmy jeszcze m\u0142odzi. Dobrze sprawdza si\u0119 odpowiednia dieta, zdrowe nawyki, regularny sen a tak\u017ce pilnowanie tego, by umys\u0142 stale by\u0142 aktywny. Osoby, kt\u00f3re dbaj\u0105 o sw\u00f3j rozw\u00f3j osobisty przy okazji mog\u0105 wi\u0119c zadba\u0107 tak\u017ce o pami\u0119\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Problemy z pami\u0119ci\u0105 kojarz\u0105 si\u0119 przede wszystkim z wiekiem podesz\u0142ym. Badania pokazuj\u0105 jednak, \u017ce obecnie coraz wi\u0119cej os\u00f3b, r\u00f3wnie\u017c tych w m\u0142odym wieku, narzeka na kondycj\u0119 swojej pami\u0119ci. Dobra kondycja m\u00f3zgu to rzecz kluczowa dla prawid\u0142owego funkcjonowania w codzienno\u015bci. Przyjrzyjmy si\u0119 wi\u0119c kilku produktom dietetycznym, kt\u00f3re maj\u0105 istotny wp\u0142yw na nasz\u0105 pami\u0119\u0107. Produkty, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":572,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[299,302,175,301,303,296,58,295,134,298,48,297],"class_list":["post-571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-bialka","tag-demencja","tag-dieta","tag-dietetycy","tag-magnez","tag-mozg","tag-nawyki","tag-pamiec","tag-rozwoj-osobisty","tag-tluszcze","tag-zdrowie","tag-zdrowy-sen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":573,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions\/573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/czasdlarozwoju.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}